Engordei na quarentena e agora?

No início da quarentena, uma das preocupações de quem estava em isolamento social por causa do novo coronavírus era de que a nova rotina e a ansiedade resultassem em ganho de peso.

A preocupação dos pesquisadores em relação às variações de peso, principalmente no caso de engordar, diz respeito à relação entre obesidade e o novo coronavírus. Por causar um processo inflamatório, a obesidade dificulta a resposta imunológica do paciente ao vírus. Alguns casos de jovens com casos graves de COVID-19 têm sido em obesos.

Se liga nas dicas que podem ajudar você a ficar em paz com a comida e com o corpo.

Elas podem ser inseridas na sua vida aos poucos, sempre respeitando o seu tempo.

Crie uma rotina que respeite o seu corpo

A rotina pode ajudar na nossa saúde física e mental, mas é importante não se cobrar tanto nem tentar inserir atividades em excesso.

Não faça uma dieta restritiva

A restrição causa estresse no corpo e já estamos vivendo um momento estressante por si só. Além disso, gera mais desejo por comida e nos insere em um círculo vicioso que pode levar ao ganho de peso e até à compulsão.

Cozinhe mais

Assim você pode comer mais alimentos frescos e caseiros e ainda aproveitar esse momento tão próximo da meditação.

Identifique e respeite a sua fome

Se você tiver os sinais de fome e saciedade como guias ficará mais fácil perceber quando seu corpo está precisando de comida e quando é hora de parar de comer.

Coma com mais atenção e consciência

Faça das refeições um momento para estar presente, sem interferências e seja mais consciente em relação à sua alimentação, vontades e necessidades.

Reconheça e acolha o comer emocional

Não há nada de errado em comer movido pelas emoções. Aceitar e perceber que isso está acontecendo pode ajudar a lidar com isso da melhor forma.

Exercícios físicos no período de quarentena

A prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a saúde e qualidade de vida. Por isso é importante manter essa prática também neste período de quarentena por conta do Covid-19 (Coronavírus).